Alkohol och graviditet – ett gemensamt ansvar

När ett barn är på väg – eller när ni längtar efter att bli föräldrar – är det naturligt att börja tänka lite annorlunda. Många vill skapa så bra förutsättningar som möjligt, både för den som ska bära barnet och för det lilla liv som ska växa. En del i det handlar om alkohol.

Vi vet att alkohol är en självklar del av många sociala sammanhang, och därför kan frågan väcka både funderingar och känslor. Samtidigt visar forskningen tydligt att alkohol, även i mindre mängder, kan påverka både möjligheten att bli gravid och barnets utveckling under graviditeten. Därför rekommenderar vi att både den gravida och partnern drar ner – eller helst avstår helt – från alkohol under den här tiden.

Varför rekommenderas du som kvinna att avstå alkohol?

När ni planerar graviditet

Redan när ni försöker bli gravida spelar livsstilen roll. Alkohol kan påverka fertiliteten, och därför rekommenderas kvinnor som planerar graviditet att minimera eller avstå alkohol redan då. Det är också anledningen till att frågor om alkohol tas upp tidigt inom mödrahälsovården – för att kunna ge stöd i rätt tid.

Under graviditeten

Under graviditeten är rekommendationen i Sverige tydlig: avstå helt från alkohol. Anledningen är att alkohol passerar moderkakan direkt till fostret. Fostrets lever är omogen och kan inte bryta ner alkoholen som en vuxen kropp gör. Det innebär att fostret exponeras för samma, eller till och med högre, alkoholhalt än den gravida – men utan möjlighet att skydda sig.

Det finns ingen fastställd säker gräns för alkoholkonsumtion under graviditet. Därför är den tryggaste vägen att inte dricka alls. Alkohol kan påverka fostrets tillväxt och hjärnans utveckling och öka risken för bland annat missfall och olika former av fetala alkoholspektrumstörningar (FASD). Många av dessa påverkan kan vara svåra att upptäcka tidigt, men kan få betydelse längre fram i barnets liv.

Varför spelar partnerns alkoholvanor också roll?

Stöd, närhet och “vi-känsla”

Att vara gravid innebär stora förändringar – fysiskt, hormonellt och känslomässigt. När den gravida avstår alkohol men partnern fortsätter som vanligt kan det ibland kännas ensamt. När partnern väljer att också dra ner eller avstå skickar det en stark signal: vi gör det här tillsammans. Det kan göra stor skillnad för både tryggheten och sammanhållningen.

Känslomässigt stöd under graviditeten

Många gravida upplever trötthet, illamående, oro eller att livet förändras snabbare än väntat. Om partnern fortsätter att leva precis som tidigare kan känslan av ensamhet förstärkas. När partnern anpassar sina vanor blir det lättare att känna sig sedd, stöttad och mindre ensam i förändringen.

Partnerns alkohol kan påverka mer än man tror

Forskning visar att partnerns alkoholkonsumtion kan påverka fertiliteten, till exempel genom spermakvalitet. Studier visar också att risken för att en gravid fortsätter dricka alkohol ökar om partnern gör det. Dessutom är det en trygghetsfråga: både under graviditeten och efter att barnet är fött är det viktigt att den som tar hand om barnet är nykter och närvarande.

Hur kan ni tänka – praktiskt och tillsammans?

Det viktigaste är att ni pratar med varandra och hittar ett gemensamt förhållningssätt.

• Bestäm tillsammans hur ni vill göra när graviditet planeras och under graviditeten.

• Om total avhållsamhet känns svårt – välj alkoholfritt tillsammans, så att ingen står ensam i beslutet.

• Prata i förväg om sociala situationer: fester, middagar eller högtider.

• Skapa egna alkoholfria ritualer – en god alkoholfri drink, en promenad, en filmkväll eller något annat som känns mysigt och gemensamt.

Det handlar inte om skuld eller prestation. Alla gör så gott de kan. Om någon av er upplever att det är svårt att avstå alkohol finns hjälp och stöd att få – prata gärna med barnmorska eller vården.

Vår roll – som barnmorskor

För oss är det viktigt att möta er med respekt, kunskap och förståelse. Vårt mål är inte att döma, utan att ge er bästa möjliga förutsättningar för en trygg graviditet och en bra start för barnet. När rekommendationen är att avstå alkohol helt, beror det på att vi vet att alkohol är ett ämne som kan påverka celler och utveckling tidigt – och att riskerna inte går att sätta en säker gräns för.

Sammanfattning

Att avstå alkohol när ni planerar graviditet och under graviditeten är ett gemensamt val för trygghet, närvaro och omtanke. Det handlar inte om att ta bort något – utan om att investera i det som är på väg att börja.

Ni gör redan ett viktigt arbete genom att reflektera, prata och fatta medvetna beslut tillsammans. Det är en stark grund att bygga vidare på – för både er och ert barn

Alkohol och graviditet Läs mer på 1177

Stöd och hjälp finns Stöd och hjälp

Livsmedelsverkets info Livsmedelsverket

Socialstyrelsen Socialstyrelsen

Centralförbundet för alkohol och narkotikaupplysning (CAN) CAN

Centralförbundet för alkohol och narkotikaupplysning (CAN) Fakta om alkohol (CAN)

Författare: Sofie Låftman Kahlmann

Publicerad: 2025-12-17

Granskare: Karin Petrovic