Foglossning under graviditet – orsaker, symtom och lindring

Ont i bäckenet under graviditeten? Det kan vara foglossning, även kallad graviditetsrelaterad bäckensmärta, bäckenuppluckring eller symfyseolys. Besväret är vanligt – upp till hälften av alla gravida upplever någon grad av smärta i bäckenlederna.
Foglossning är en naturlig förändring som sker när kroppen förbereder sig inför förlossningen. Hormonet relaxin mjukar upp ledband och gör bäckenets fogar mer rörliga. Det behövs för att barnet ska kunna passera ut, men ökad rörlighet ger också sämre stabilitet och kan orsaka smärta. Ändrad kroppshållning, växande mage och minskat stöd från magmusklerna kan öka belastningen. Alla kan drabbas, oavsett fysisk form, men risken är något högre vid tungt arbete, tidigare bäckenbesvär eller viss ärftlighet.
Vanliga symtom
Smärtan känns oftast i korsryggen, över blygdbenet, höfterna eller skinkorna och kan stråla mot ljumskar eller baksidan av låren. Många får ont vid rörelser som att:
Gå i trappor
Kliva ur bilen
Ta på byxor stående
Ibland hugger det till eller känns som att benet “låser sig”. Besvären börjar oftast i mitten av graviditeten (vecka 18–20), men kan komma både tidigare och senare. För de flesta försvinner smärtan inom några månader efter förlossningen.
Lindring av foglossning
Foglossning kan inte botas under graviditeten, men det finns många sätt att minska besvären:
Avlasta bäckenet
– Använd bäckenbälte vid gång för extra stöd. Undvik tunga lyft och ensidiga vridmoment.
Rör dig lagom
– Korta promenader, cykling, simning eller vattengympa är ofta skonsamt.
Variera positioner
– Sitt, stå och rör dig i omväxlande ställningar; undvik att stå på ett ben.
Vila med stöd
– Sov på sidan med kudde mellan knäna och gärna en gravidkudde för magen.
Värme och behandling
– Värmekudde, varmt bad, TENS och akupunktur kan lindra.
Sök hjälp
– Barnmorska eller fysioterapeut kan ge individuella övningar och utprovning av hjälpmedel.
Förebyggande åtgärder
Du kan minska risken för svåra besvär genom att stärka bål-, rygg-, sätes- och bäckenbottenmuskler redan före eller tidigt under graviditeten. Har du haft foglossning tidigare kan tidig kontakt med fysioterapeut ge råd och eventuella hjälpmedel.
När ska du söka vård?
Kontakta din barnmorska hos oss om smärtan begränsar din vardag, om du har svårt att gå eller om värken inte försvinner några månader efter förlossningen. Vid behov kan sjukskrivning eller arbetsanpassning bli aktuellt, då bokar vi dig till en av våra läkare som hjälper dig på bästa sätt.
Källor
1177.se – Graviditetsrelaterad bäckensmärta
SBU – Bäckensmärta under graviditet
Vimedbarn.se – Foglossning under graviditet
Plume.se – Träning och ergonomi vid foglossning
Iform.se – Foglossning och graviditet
Folkhalsaochsjukvard.rjl.se – Råd vid graviditetsrelaterad bäckensmärta
Författare: Sofie Låftman Kahlmann
Publicerad: 2025-08-08
Granskare: 2025-08-08