Nedstämd efter förlossningen? Du är inte ensam – vi finns här för dig
Nedstämd efter förlossningen? Du är inte ensam – vi finns här för dig
Tiden efter förlossningen innebär ofta stora förändringar – både i kroppen, tankarna och vardagen. Som nybliven förälder försöker du vara lyhörd inför ditt barns behov, men det kan också göra dig mer sårbar. Många upplever oro, trötthet eller känslomässig berg-och-dalbana. Det är vanligt och oftast övergående. Men ibland utvecklas nedstämdheten till något mer.
I den här texten får du veta mer om nedstämdhet efter förlossning, så kallad förlossningsdepression, och hur vi på BVC och Mama Mia kan hjälpa dig.
Känslor efter förlossningen – vad är normalt?
Många som har fött barn känner sig gråtmilda, trötta, lättirriterade eller nedstämda under de första dagarna. Det kallas ofta för baby blues och drabbar över hälften av alla som föder barn. Den känslomässiga dippen brukar komma dag 3–5 efter förlossningen och går i regel över inom 1–2 veckor.
Men om nedstämdheten inte försvinner, eller om du känner att du mår sämre, är det viktigt att ta det på allvar.
Vanliga symptom vid nedstämdhet eller förlossningsdepression
Depression efter förlossning liknar andra depressionstillstånd, men sker i en extra känslig period i livet. Vanliga tecken är:
Ihållande nedstämdhet eller känsla av tomhet
Ångest och oro
Sömnsvårigheter, även när barnet sover
Minskad självkänsla
Brist på glädje eller intresse
Trötthet, svårighet att fokusera
Aptitförändringar
Känslor av värdelöshet eller skam
Det är också vanligt att känna skuld för att man inte “njuter av bebistiden”.
Vem kan drabbas?
Ungefär var tionde förälder upplever en period av nedstämdhet eller depression under barnets första levnadsår. Det gäller inte bara den som fött barnet – även den andra föräldern kan påverkas.
Risken ökar något om du tidigare haft psykisk ohälsa, saknar stöd i din närhet eller har upplevt trauma eller stora livsförändringar.
Hur påverkas barnet?
Ett barns trygghet bygger på samspelet med dig som förälder. Om nedstämdheten blir långvarig kan det påverka relationen och barnets utveckling. Men det är viktigt att veta att detta går att förebygga och förändra – och att barn är formbara. Ju tidigare du får stöd, desto bättre.
Vad gör BVC och Mama Mia?
Vi finns här för att ge stöd, lyssna och hjälpa dig vidare. Redan vid det första BVC-besöket pratar vi om känslor och välmående efter förlossningen. Vi berättar också om att nedstämdhet är vanligt och att du alltid kan vända dig till oss – oavsett hur du mår.
EPDS – formulär för tidig upptäckt
När barnet är ungefär 6–8 veckor får den som fött barn fylla i ett formulär som kallas EPDS (Edinburgh Postnatal Depression Scale). Det är ett kort frågeformulär som fångar upp psykiskt mående och följs av ett samtal med din BVC-sköterska.
Samtal även för den andra föräldern
När barnet är runt 3–5 månader erbjuds även den andra föräldern ett samtal om föräldraskap och mående. Även här finns möjlighet till vidare stöd om behovet finns.
Vad kan jag göra själv när jag mår dåligt?
Det finns flera saker du kan göra som kan hjälpa dig i vardagen:
Prata med någon du litar på
Be om hjälp med praktiska saker
Försök ha fasta rutiner
Kom ut i dagsljus varje dag
Vila när barnet sover
Ät regelbundet och varierat
Umgås med personer som får dig att må bra
Säg nej till sådant som tar energi
Men det viktigaste är: du behöver inte klara det själv. Att be om hjälp är ett styrketecken.
När ska jag söka hjälp?
Sök hjälp om:
Du har känt dig nedstämd, tom eller orolig i mer än två veckor
Du har svårt att knyta an till barnet
Du har negativa tankar om dig själv eller ditt barn
Du känner att du inte klarar vardagen
Du kan alltid prata med din BVC, barnmorskemottagning eller vårdcentral. Behövs det, får du kontakt med psykolog eller annan specialist.
Författare: Lena Raléus-Nilsson
Publicerad: 2025-08-22
Granskare: Louise Rabe
Karolinska Universitetssjukhuset
SBU - Statens beredning för medicinsk och social utvärdering
