Tiden efter förlossningen innebär stora förändringar i livet. Då du som förälder försöker att vara lyhörd efter barnets känslor och behov kan det leda till att du blir känslomässigt sårbar. Oro och stress kan gå över efter en tid, men en del föräldrar får mer allvarliga psykiska hälsoproblem. De kan bero på svårigheter som man har med sig sedan tidigare och påfrestning i samband med graviditet och den första tiden efter förlossningen.

Vi finns till för dig som stöd

När vi på BVC träffar dig som förälder första gången pratar vi om hur du upplever den första tiden. Det är inte ovanligt att man kan känna sig gråtmild, lättirriterad eller instabil. Dessa reaktioner kallas baby blues, upplevs av mer än varannan födande och går i allmänhet över inom 1-2 veckor. Men om det fortsätter kan vi på BVC hjälpa dig.

Vanliga symptom

Nedstämdhet eller depression efter förlossning skiljer sig inte från depressioner vid andra tillfällen i livet. Det kännetecknas av ihållande nedstämdhet, brist på intresse, ångest, oro, sömnsvårigheter, minskad självkänsla, somatiska symtom som aptitstörning och trötthet, svårigheter att tänka, koncentrera sig och fatta beslut samt svårigheter att klara av vardagliga sysslor. Man kan känna sig värdelös och dålig, bli extra känslig och lättstött. Nedstämdheten kan också skapa oro som kan leda till att man isolerar sig mer.

Nedstämdhet kan drabba alla

Siffror visar att ungefär var tionde förälder känner sig nedstämd i någon period under sitt barns första levnadsår. Alla kan drabbas av depression eller nedstämdhet. Det kan finnas en ökad risk om du tidigare haft besvär kopplat till psykisk hälsa. Och om du upplever bristande stöd av nära och kära, eller om du varit med om svåra händelser tidigare i livet.

Effekter hos barnet

Barn påverkas när en förälder inte mår bra, därför är det extra viktigt att söka hjälp. Om nedstämdheten eller depressionen går över relativt snabbt eller inte blir allvarlig, och det inte finns andra svårigheter, är effekterna oftast små. Om depressionen blir långvarig eller värre riskerar samspelet mellan föräldrar och barn att påverkas negativt, något som i förlängningen kan få negativa effekter för barnets utveckling. Med det sagt går det förstås alltid att förändra situationen mot det bättre.

Så kan vi förebygga nedstämdhet

Vi på Mama Mia BVC finns till för hela familjen för att ni ska må bra och få det stöd ni behöver. Vi pratar om nedstämdhet redan vid första besöket för att ni ska förstå att det är vanligt och fullt normalt, och att ni kan vända er till BVC med alla sorters känslor och tankar.

Cirka 6-8 veckor efter förlossningen får alla som har fött barn fylla i ett frågeformulär på BVC (formuläret kallas EPDS, Edinburgh Postnatal Depression Scale). Formuläret fokuserar på hur du som födande har mått känslomässigt de senaste sju dagarna, vilket utgör grunden för det efterföljande samtalet som fokuserar på ditt välbefinnande. Vid behov kan stödsamtal bokas in hos BVC-sjuksköterska, eller så kan vi förmedla kontakten vidare för att du ska få den hjälp du behöver.

När ert barn är cirka 3-5 månader erbjuds även den andra föräldern ett samtal som fokuserar på föräldraskap och mående. Även här erbjuds stöd och vid behov guidning vidare för ytterligare stöd.

Vad kan jag göra själv när jag mår dåligt?

Det finns saker du kan göra själv, som kan hjälpa. Här är några råd:

• Prata med någon som du känner förtroende för.

• Be om hjälp med praktiska sysslor.

• Ha fasta rutiner.

• Rör på dig och få frisk luft.

• Försök sova lite extra. Passa på att sova när barnet sover.

• Ät sunt och varierat.

• Umgås med personer som du mår bra av.

• Tack nej till sådant som inte känns bra

Fler råd och tips

Tre filmer med psykologen: Att bli förälder - 1177 Vårdguiden
Depression i samband med att du får barn - 1177 Vårdguiden