Sova på rygg gravid – risker med vena cava-syndrom
Sova på rygg under graviditeten – vad du behöver veta om vena cava-syndrom
Hur påverkar sovställningen dig och ditt barn i tredje trimestern?
När du är gravid, särskilt från graviditetsvecka 28 och framåt, är det vanligt att fundera över vilken sovställning som är bäst – både för dig och ditt barn. Forskning har visat att att sova på rygg som gravid kan påverka blodflödet i kroppen och därmed också blodcirkulationen till livmodern och fostret.
Detta beror på att den växande livmodern kan trycka på stora blodkärl som vena cava inferior (nedre hålvenen) och aorta när du ligger på rygg. När detta händer kan det leda till ett tillstånd som kallas vena cava-syndrom.
Vad är vena cava-syndrom?
Vena cava-syndrom hos gravida innebär att trycket på nedre hålvenen minskar blodflödet tillbaka till hjärtat. Det kan ge symtom som:
Yrsel
Lågt blodtryck
Hjärtklappning
Illamående
Kallsvettning
Symtomen uppstår oftast när den gravida ligger på rygg och brukar snabbt lindras om hon vänder sig till sidan, helst vänster sida. Det är viktigt att veta att tillståndet är ovanligt och att risken är mycket liten, men det kan vara bra att känna till och anpassa sina sovrutiner därefter.
Sovpositionens betydelse för fostret
Flera internationella studier har visat att gravida som sover på sidan efter vecka 28 har en något minskad risk för intrauterin fosterdöd (IUFD). Fysiologiskt förklaras det av att ryggläge kan minska blodflödet till barnet genom att trycka på de stora kärlen.
Riskminskningen är cirka sex procent – en liten men ändå signifikant förbättring.
Våra rekommendationer för trygg och bekväm sömn
Undvik att somna på rygg i tredje trimestern (från graviditetsvecka 28).
Sov helst på sidan, gärna vänster sida, även när du ligger i soffan eller tittar på TV.
Om du vaknar på rygg – vänd dig lugnt till sidan. Många gör detta som reflex under natten.
Använd gärna en gravidkudde eller extra kuddar som stöd för mage och ben.
Och viktigast av allt: Har du fått en god natts sömn och råkat vakna på rygg – oroa dig inte! Du behövde sömnen, och risken för att något skulle ha hänt är mycket liten. Känn dig trygg i det
Sammanfattning
Att sova på sidan, särskilt på vänster sida, efter graviditetsvecka 28 är en enkel vana som kan bidra till både din och barnets hälsa. Oroa dig inte om du ibland hamnar på rygg – lyssna på kroppen och sov så bekvämt som möjligt.
Relaterade artiklar:
Författare: Sofie Låftman Kahlmann
Publicerad: 2025-05-23
Granskare: Louise Rabe
